改善テーマを一つ決める
スピード、持久力、フォーム、スタート、ターンなど、練習の狙いを絞ります。
← 目的から選ぶへ戻る 01 02 03 練習を孤立させない
IMPROVE
工夫する
練習メニュー、ドリル、陸上トレーニング、テンポ練習。泳ぎを変えるための選択肢を整理します。 練習メニューを探す
メニューを見る 目的、距離、強度に合わせて、練習メニューとドリルを探します。
まず整理すること
- 今日の練習で何をすればいいか決めたい
- ドリルで泳ぎの課題を修正したい
- 陸上トレーニングや補強を取り入れたい
- テンポや道具を使って練習の質を変えたい
進め方
メニューと道具を選ぶ
ドリル、インターバル、陸トレ、テンポ練習を、目的に合わせて組み合わせます。
ログで変化を見る
泳いだ内容と感覚を残し、次回のメニューやレース分析につなげます。
おすすめの入口
メニュー、テンポ練習、ログ、分析を同じ流れで扱うことで、練習の意図と結果をつなげます。