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今日の練習を、目的から選ぶ。
ドリル、セット練習、陸上トレーニングを、ただの読み物ではなく練習前に使えるレシピとして整理していきます。セット練習
スピード、持久力、テクニック、レース想定、リカバリーの5目的別に組み方を確認。
Practice Laneドリル練習
4泳法の代表的なドリルを、目的と使い方で整理。
Practice Lane陸上トレーニング
肩甲骨、体幹、股関節、ストリームラインづくりを泳ぎにつなげる。
Articles
練習に使える記事
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けのびで足が沈む？流体力学から考える正しいストリームラインの作り方
壁を蹴った後に足が下がって失速していませんか？流体力学の「ダウンフォース」と「シーソーの原理」を使って、水中でどこまでも伸びる姿勢を作るコツを整理します。
science
水泳の水分補給｜水とスポーツドリンクの使い分け
水泳中の水分補給を、水・スポーツドリンク・電解質の使い分けで整理。練習強度や暑さ別に判断します。
technique
水泳の陸トレ｜何をすべきか泳法別に整理する
スイマーが陸上でやるべき筋トレ・体幹・柔軟性メニューを、目的と泳法別に整理。限られた時間で水泳に還元される陸トレの選び方。
technique
水泳のセット練習メニュー例｜目的別5パターンで組み方を学ぶ
スピード・持久力・テクニック・レース想定・リカバリーの5目的別に、水泳のセット練習メニューの組み方を具体例付きで解説。
technique
水泳のタイム伸び悩みの原因｜診断型チェックリスト
水泳のタイムが伸びない理由を技術・体力・練習設計・メンタル・用品の5軸で診断。自分の弱点を特定し、次の一歩を決めるためのガイド。